服务热线:
0898-0898089
地址:江西省南昌市
手机:13876453333
如果你能合理地控制饮食和坚持运动,那么喝黑咖啡会有助于减肥;否则,仅仅依靠喝黑咖啡而不改变生活方式,很难减肥;在没有多囊肾,也没有高钾、高磷的风险这些情况下,那么肾友就可以喝黑咖啡。
所谓黑咖啡,就是只含有咖啡和水,没有添加糖、奶、植脂末等其他物质,其主要成分就是咖啡因。
有研究发现,咖啡因可以提高身体的基础代谢率,增加能量消耗,但这种影响是暂时性的,而且提升效果很轻微。
也有观点认为,咖啡因可以帮助降低食欲,比如有人习惯饭前喝一杯黑咖啡,以此来帮助自己控制饭量。但是这种效果因人而异,并且有研究发现,咖啡因对胃排空速度和饱食信号分泌并没有产生显著影响。
有的人可能会发现,自从开始喝黑咖啡以后,体重马上就减轻了,但这很可能只是咖啡引起利尿,减轻的体重主要是体内水分的减少,而非真正的脂肪减少。
关于摄入咖啡因对减肥是否有效,目前并没有高质量的随机对照临床试验证据能证明。
另外,咖啡因可以兴奋人的情绪,减轻运动带来的疲劳感,在一定程度上提高人的运动表现咖啡,增加热量消耗,这也就是为什么很多减肥运动达人会建议大家“早起喝一杯黑咖啡再运动”。
总之,科学减肥的前提是:合理饮食+规律运动,让消耗的热量>摄入的热量。只靠喝黑咖啡,而忽视生活方式的改变,很难达到真正的减肥效果。
从肾病角度看,咖啡因会刺激多囊肾的囊肿生长,因此多囊肾不建议喝;黑咖啡含钾、磷较高,因此肾衰竭、尿毒症、透析等肾友也不建议喝。